Pranayama : la respiration qu'il vous faut !

Une question de vie .. et de souffle

Inspire, expire, on peut vivre plusieurs semaines sans manger,

quelques heures sans boire.

Mais combien de temps pouvons-nous rester sans respirer ?

Le souffle c’est la vie.. du premier au dernier souffle.

Le Yoga l’a compris. Il y a des milliers d’années.

Le corps ne fonctionne correctement pas sans l’apport d’oxygène suffisant et régulier.

Celui-ci régénère et nourrit vos cellules.

C’est pourquoi la respiration est indispensable.

Mais combien d’entre nous y font réellement attention ?

Nous respirons sans y penser, « naturellement « ... "automatiquement" .

Parfois même, pris dans une dans une action, nous restons en apnée : nous oublions de respirer.

Il est essentiel d’apprendre à respirer correctement pour garantir le fonctionnement optimal du corps et aussi du mental.

En effet dans un moment de stress, le souffle permettra également d’apaiser le rythme cardiaque de revenir dans le présent, de clarifier les pensées.

Un article récent dans Daily science décrit le mécanisme de l’action de la respiration profonde sur le bien-être.

La respiration agit directement sur la production d’hormones notamment sur le niveau de noradrenaline. Celle-ci accroît la multiplication des neurones.

Il existe à présent de nombreuses propositions dans le domaine du souffle et de la respiration.

Mais la technique la plus ancienne la plus complète est celle du Yoga : le Pranayama.

Non seulement car

• les pratiques sont très nombreuses,

• elles s’intègrent dans un travail global du corps et de l’esprit,  dans une recherche personnelle de connaissance de soi

• elles sont complétées par des rituels de nettoyage et d’entretien des organes respiratoires (Kriyas)

• elles intègrent des notions d’alimentation permettant une bonne circulation dans les différents canaux du corps et un apport optimal en oxygène (chlorophylle) et en Prana.

Exemples de Pranayama à pratiquer au quotidien :

nettoyage du nez et de la gorge le matin : avec de l’eau tiède salée. cela prend 2mn avant de se laver les dents et permet d'optimiser la respiration et la digestion en éliminant les mucosités.

alimentation : si vous avez facilement le nez bouché, des rhumes : évitez les produits laitiers. buvez des tisanes à base de thym, romarin, gingembre.

Quand il fait très chaud, rafraîchissez votre corps en pratiquant la respiration SITKARI : ouvrez la bouche mais gardez les dents serrées, inspirez par la bouche et expirez par le nez. Le fait de respirer par la bouche fait pénétrer l’humidité de la bouche dans le corps et le rafraîchit !

Dans mes programmes À.M..E. j’aborde les bases théoriques et philosophiques du yoga traditionnel, excellentes sources de motivation et de connaissance de soi.

Mais la plupart des modules vous permettent avant tout d’apprendre comment intégrer principes et exercices du Yoga traditionnel dans votre quotidien.

Par exemple au réveil, au coucher, en attendant à l’arrêt de bus.. faites une pause même une micro pause et respirez profondément, par le nez, en trois temps (ventre, poumons, clavicules) .. Vous revenez au présent, vous apaisez votre rythme cardiaque, vous cessez d'avoir des pensées en cascade dans la tête, vous aérez vos cellules !

Vous apprendrez ainsi à ÊTRE yoga et non à faire du yoga !

Intégrer les pratiques du Yoga dans la vie quotidienne permettra d’acquérir en douceur une discipline simple et efficace  pour être en la pleine forme à tout moment de la vie.

Bienvenue dans les programmes A.M.E. 'philosophie de l'Ayurveda et du Yoga : une vision holistique et intégrative de la santé'